优质答案(1)

首先，冷刺激，如在夏天游泳时长时间暴露在腿部或冷水中，或长时间暴露在空调房间中，会导致腿部冷刺激，并引发腿抽筋。第二种情况是由于过度出汗，如日常生活中高强度的体育锻炼，体内盐或水较多，电解质流失，不能及时补充，从而导致小腿痉挛的发生。

优质答案(2)

把腿伸直放平，然后1只手按住委中穴，另1只手用力的揉捏小腿肚的肌肉，并使腿部始终保持绷直状态。在小腿肌肉停止痉挛之后，可以用热毛巾对小腿肚进行热敷，来缓解腿部肌肉的紧张，同时也可以轻轻揉捏小腿肚的肌肉，使小腿逐渐放松下来。如果这些都做完之后，小腿仍是感觉到有些疼痛，可以用热水泡脚。促进小腿血液循环，来达到镇相关药物缓神经的作用。

优质答案(3)

小肚子抽筋一般都是因为低钙引起来的肌肉痉挛的现象，还有可能是和劳累着凉有关系，平常应该给自己多补充钙元素。以促进钙的吸收，多晒太阳，喝些牛奶等含钙较高的食物，注意保暖，避免过度劳累，可以在一定方面上有效减轻抽筋的现象发生。

优质答案(4)

你好，根据你说的情况，结合你上面的年龄，有可能是晚上睡着着凉，或供血不好，肌肉痉挛了，。建议你，以后睡觉的时候，注意保暖，要是没有其它的特殊情况，睡觉前用热火泡脚，促进血液循环，看看有没有效果，要是没有，就到当地正规医院看看，有没有低钙或其它的，

优质答案(5)

小腿抽筋也就是腓肠肌痉挛，一般与剧烈活动、寒冷刺激、疲劳等等有关系。最广为人知的办法应该就是小腿三头肌的拉伸。具体方式如下：使脚背和小腿前侧之间的距离减少，即是对小腿三头肌的拉伸。我们日常生活中也多有此体验，当小腿抽筋时我们往往把脚背向上勾一段时间，疼痛就能很快缓解。中医学方面也有很多独到的办法，譬如承山穴，此穴为足太阳膀胱经穴位，位于小腿后部正中。夜深人静、叫天天不灵、叫地地不应的时候，可以自己按摩刺激这个穴位，也有不错的效果。