优质答案(1)

如果吃了这些食物立刻睡觉不运动是会引起发胖的，一般油条和豆浆要选择在早餐的时候食用，晚餐尽量选择以清淡食物为主，可以多吃一些流质食物容易消化也不会引起肥胖，建议饭后半个小时可以适当的运动锻炼来促进消化，也可以帮助晚上入眠。

优质答案(2)

不可以代餐吃，有可能会影响到健康的，最好可以规律的减肥，使用科学的方法来达到减肥的效果是比较健康的，通常不会对身体造成很大的影响，每天控制饮食，尽量不要吃高热量高油脂的食物，可以吃清淡的饮食也要增加运动锻炼，每天做30分钟的运动。

优质答案(3)

在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品，但是在晚上睡觉之前的前4个小时，不建议吃任何的食物，因为有可能会增加胃肠的负担，导致没有办法吸收，会引起肥胖的现象。在白天一日三餐需要荤素搭配，但是不能过度的节食，也有可能会影响到健康，可以科学的减肥，也要增加运动锻炼。