优质答案(1)

健康的减肥食谱：早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。早午间：吃水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。午晚间：吃水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

优质答案(2)

      病情分析：你好，根据你说的情况，减肥的饮食，首先是控制油腻食物，这些都是不要碰的食物。第二，清淡饮食，多吃粗纤维的食物，比如蔬菜和水果。
      第三，就是要控制主食量，每日三餐要控制在七成饱左右。晚上最好不要吃主食。指导意见：建议你，根据自己的情况，给自己建立一个就餐单，一般情况下，早餐牛奶250毫升，鸡蛋一个水果一个，菜适量。
      午餐，主食大米饭加二两肉食，菜适量，水果一个。晚餐主要是蔬菜水果。仅供参考。坚持下去，必有收益以上是对“饮食比较快的减肥有什么饮食方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！