优质答案（1）

打坐的目的是慢工出细活的，要有恒心、毅力，要保持每天定时打坐，成为习惯，成为日常生活的一部分，日积月累，必有收获。同时也有助于养生，平静自己的心态，有利于身体健康，同时要注意饮食，要禁烟禁酒，宜清淡为主，多吃蔬菜水果，有利于身体健康。

优质答案（2）

打坐在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，打 坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，又可开智增慧。也是一种修炼 内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加 大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时 脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而 能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾 病均有疗效。

优质答案（3）

其一，每天打坐一小时胜过睡觉六小时其二，可以使你的身心得到充分的放松其三，可使你身上的气脉贯通其四，可使你的体质变为弱碱性其五，可改善你身体的微循环其六，可有效修复你身体受损的细胞其七，可有效保护你的心脏其八，可自然扩张你的血管其九，可开发你大脑睡眠状态中的细胞其十，可延年益寿不易生病