方法（1）
控制食欲的饮食减肥小妙招：1、餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。2、餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。3、餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。
方法（2）
想要减肥，要科学的搭配，控制自己的食欲进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽、进餐时不可看书看报、进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。、先吃蔬菜、一边吃饭一边吃菜、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
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