下面就医问答小编来给大家详细介绍一下微量元素怎么补这一块的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

补充微量元素的方法，主要如下：1、可以适当增加坚果类食物的摄入，如核桃、榛子、开心果、松子，坚果类等，一般富含微量元素；2、还可以摄入水果，如香蕉、橘子、柚子、橙子、柠檬等，含有的微量元素较丰富，吸收率也比较高；3、蔬菜类食物，尤其是蔬菜叶菜，如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿等，同样含有丰富的微量元素，补充效果较为明显；4、动物性食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，一般也含较为丰富的微量元素。通过上述日常膳食摄入，配合适当运动，微量元素数量补充较为充足，吸收率也较高，一般有较好的补充微量元素效果

优质答案(2)

补充微量元素的方法，主要如下：1、可以适当增加坚果类食物的摄入，如核桃、榛子、开心果、松子，坚果类等，一般富含微量元素；2、还可以摄入水果，如香蕉、橘子、柚子、橙子、柠檬等，含有的微量元素较丰富，吸收率也比较高；3、蔬菜类食物，尤其是蔬菜叶菜，如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿等，同样含有丰富的微量元素，补充效果较为明显；4、动物性食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，一般也含较为丰富的微量元素。通过上述日常膳食摄入，配合适当运动，微量元素数量补充较为充足，吸收率也较高，一般有较好的补充微量元素效果

优质答案(3)

多吃新鲜的瓜果蔬菜肉类可以补充微量元素。例如苹果，西红柿，梨，菠萝，牛肉，鸭肉，鱼肉大虾，西兰花，黄瓜，香菇等天然食材里都好有丰富的微量元素。

优质答案(4)

人体需要摄取的微量元素很多，包括镁、铜、铁、锌、硒、钙等等，每一种元素都对身体健康至关重要。以下是一些常见的食物，它们可以提供人体所需的微量元素：1. 铜：含有丰富铜元素的食物包括牛肝、饭后甜点（巧克力、干果、甜酒等）、海鲜（鲍鱼、鲍参、田螺等）、菠菜、菜花、香菜、南瓜籽等。2. 锌：含有丰富锌元素的食物有牡蛎、瘦肉、杏仁、葵花籽、蛋类、海鲜等。3. 铁：含有丰富铁元素的食物有瘦红肉、动物肝脏、蛤蜊、贝类，香菇、菠菜、花生、黑豆、红枣等。4. 镁：含有丰富镁元素的食物有豆类、谷物、全麦食品、坚果、蔬菜、水果等。5. 硒：含有丰富硒元素的食物有牡蛎、贝类、动物肝脏、巴西坚果、燕麦片等。总之，平时应该多吃维生素丰富的食物，荤素搭配，避免单一饮食。如果因为种种原因无法保证膳食均衡，可以考虑在医生的指导下使用微量元素补充剂。但是需要注意，不可盲目购买任何营养保健品，应该到正规的药店购买，并按照说明正确使用。

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