下面就医问答小编来给大家详细介绍一下怎么减肥才有效这一块的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

半个月瘦了10斤！！！！不爱运动的你们往这边看！！！

优质答案(2)

根据孩子的情况，建议避免垃圾性零食的摄入，比如膨化食品和碳酸饮料正常的三餐不要过度的控制。每日进行半小时的有氧运动，比如和孩子一起慢跑打篮球是可以有效的促进脂肪的分解的。以上是对“10个简单快速有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(3)

直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。说实话出门不带束腰还真的是很舒服，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。别的不多说，就我男朋友来找我的次数，啧啧啧，男人。#减肥#大肚子#减脂#健身

优质答案(4)

减肥这件事不能操之过急，否则物极必反。u003cbr/u003e正常来讲，短时间内减掉60斤是不现实的，哪怕是减重20斤也需要持之以恒的坚持，并付出对等的时间和精力，毕竟，成年人做什么都不容易，但是长胖最容易。u003cbr/u003e众所周知，只要总消耗>总摄入就能够保持健康身材，远离肥胖。所以大多数小伙伴认为光靠节食就能够快速瘦下来，虽然这种方法见效快，但是很快就遇到瓶颈期，不论再怎么努力，体重依然不见变化，伴随而来的是头晕、乏力、营养不良，甚至患上厌食症，严重影响身心健康。u003cbr/u003e一日三餐非常重要，关键在于吃什么和如何吃。u003cbr/u003e戒掉油炸食品和碳酸饮料，如果想要减肥但又不想节食的小伙伴可以了解下暖柠轻食，轻食既保留了食物本身营养，又能够使身体趋向健康，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，小伙伴可以自己安排食谱，免受节食的痛苦。u003cbr/u003e

优质答案(5)

你好，科学饮食减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

优质答案(6)

六字箴言：管住嘴，迈开腿。做到的人一个比一个瘦，做不到的继续成天嚷着减肥~

优质答案(7)

减脂是三分练七分吃。首先，吃是大头。要合理膳食，调整饮食结构。用粗粮和薯类代替精细米面，吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、牛肉、坚果等优质蛋白和脂肪，多吃膳食纤维多的蔬菜。其次，坚持锻炼。力量训练和有氧训练结合。力量训练增肌，提升基础代谢，有氧运动减脂。饮食和运动结合，才能瘦得健康又好看。

上面就是关于怎么减肥才有效这一块的相关内容解答，其实这个问题相对来说还是比较简单的，希望上面的解答能帮助到你！感谢您继续关注就医问答。