下面就医问答小编就医网来给大家详细介绍一下颈椎病锻炼方法图解的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

颈椎病5种锻炼方法：
垍頭條萊1.抬头运动适度松懈颈椎紧张
萊垍頭條2.按摩
條萊垍頭左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重按摩侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
條萊垍頭3.做颈部“米字操”
萊垍頭條做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈
萊垍頭條4.保健操
萊垍頭條5.颈椎病锻炼体操垍頭條萊

优质答案(2)

颈椎病，早期颈部疼痛，可能出现头晕手麻，疼痛严重，应该避免长时间低头看手机，电脑，可以双手上举，抬头走路，颈椎病的锻炼方法可以选择游泳，游泳的时候需要经常把头抬起来呼吸新鲜空气，也可以做颈背部的功能训练，用颈椎写米字也可锻炼肌肉力量。萊垍頭條

优质答案(3)

颈椎病的锻炼，首先，要做到避免不良姿势，仰头扩胸运动，头尽量后仰，停留三秒，同时双臂屈曲向后伸展，可来回反复重复动作几次；将头向右转，停留三秒后慢慢转回，再向左转，停留三秒后再缓慢转回，来回重复动作。颈椎运动需要注意动作缓慢、幅度适中，以免造成肌肉损伤。

优质答案(4)

颈椎病的锻炼方法，一个就是在单杠上做引体向上的动作。如果完成不了引体向上的动作，那我们就双手握住单杠，做模拟引体向上的动作，把脚尖掂起来，做这种模拟动作，做抻拉这种动作效果是可以的。

优质答案(5)

颈椎病锻炼的方法可以多做颈椎保健操，多游泳加强颈部的肌力，除了锻炼之外，还可以配合进行物理治疗，比如颈椎牵引，超声波等治疗，平常要注意保养，要保持良好的日常生活姿势，不要低头过多，如果保守治疗无效的话，需要到医院进行手术治疗。

优质答案(6)

颈椎拉伸是一种保护颈椎健康的锻炼方法，下面我来介绍几种正确的颈椎拉伸方法：頭條萊垍1. 左右旋转头部：坐直或站立，双手自然下垂，缓缓转动头部朝左，向后看，保持5秒钟。再慢慢转向右边，向后看5秒钟。注意不要用肩膀去挪动头部。萊垍頭條2. 上下摆头：坐直或站立，双手自然下垂。先将头和颈部向前低下，垂直地放在胸前，停留5秒钟；然后将头和颈部向上抬起，仰望天空，保持5秒钟；反复进行5-10次。頭條萊垍3. 向左右侧弯：坐直或站立，双手自然下垂。把头倾斜到左侧并尽量靠近左肩膀（千万不要给力撞肩），保持5秒钟；再将头倾斜到右侧并尽量靠近右肩膀（同样不要给力撞肩），再保持5秒钟。每个动作进行10次。萊垍頭條4. 耳朵接触肩膀：坐直或立直双手自然放在身体两侧，耳朵慢慢向肩膀靠近，直到感觉到拉伸。停留5秒钟后换边进行。萊垍頭條要注意的是，在进行颈椎拉伸时，动作应该缓慢、平稳、自然，避免用力过猛或者快速转动头部。此外，在进行颈椎拉伸之前最好先做一些热身运动，如扭动脖子或在局部按摩。如果您有颈椎疾病或者其他健康问题，请在医生的指导下进行锻炼。垍頭條萊

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