方法（1）

如果个子要高的话，喝纯牛奶，不选择乳饮料，喝牛奶就会变得更高。煮牛奶时看到这样的一层乳皮，许多父母在孩子喝的时候都能除去，这是不正确的。由于乳的皮含有脂肪和丰富的维生素A，所以对于孩子的健康，特别是眼睛很好。喝牛奶有助于提高个子，配合适当的运动，进行均衡的饮食。

方法（2）

建议喝一点纯牛奶，纯牛奶里面的钙含量是比较高的，也可以把牛奶煮着喝。牛奶中富含制造骨骼的营养物质，而且这种成分容易被处于成长期的孩子吸收，所以就建议每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。建议喝牛奶的时候，也应该对于牛年的类型有一定的选择比较好。最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，在喝牛奶的时候，也可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。