方法（1）

腰肌劳损，彻底根治的办法就是通过腰背肌的训练，增强腰后部的肌肉力量，从而能够从彻底上避免腰肌劳损的再次复发，具体的锻炼方法最效果最好的是小燕飞的动作，如可以俯卧位，就是脸朝下睡于床上，将头和腿同时向上抬起，尽量抬离床面，此时，仅以腹部接触床面，维持该动作，手可以放在身体两侧，也可以放于腰后方，做此动作时腰后部的肌肉是最大限度的进行了锻炼，通过此方法的动作训练，可以彻底根治腰肌劳损。

方法（2）

腰肌劳损，彻底根治的办法就是通过腰背肌的训练，增强腰后部的肌肉力量，从而能够从彻底上避免腰肌劳损的再次复发，具体的锻炼方法最效果最好的是小燕飞的动作，如可以俯卧位，就是脸朝下睡于床上，将头和腿同时向上抬起，尽量抬离床面，此时，仅以腹部接触床面，维持该动作，手可以放在身体两侧，也可以放于腰后方，做此动作时腰后部的肌肉是最大限度的进行了锻炼，通过此方法的动作训练，可以彻底根治腰肌劳损。