方法（1）

方法（2）

方法（3）

经常吃冬枣可以预防贫血，解毒保肝，防治心血管疾病，调节免疫力，解酒和美容养颜。

冬枣富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，经常食用冬枣具有以下的好处：

1.冬枣中的铁质含量比较丰富，铁元素是合成血红蛋白的主要物质，常吃冬枣可以保证体内有足够的造血物质，对于预防缺铁性贫血有很大的帮助。

2.冬枣中的糖类和维生素c非常丰富，并且含有环磷酸腺苷等一些物质，可以减轻各种化学药物对肝脏的损害。

3.冬枣中的维生素硒和维生素皮含量比较多，并且含有各种微量元素，有利于维持血管壁弹性，防止动脉粥样硬化的发生，对于冠心病，高血压和动脉硬化疾病有着非常积极的辅助治疗作用。

4.冬枣中富含环磷酸腺苷，这种物质是重要的生理活性物质，可以参与人体中的多种生理活动，可以调节免疫力，具有增强心脏收缩力，保护冠状动脉降低胆固醇的效果。