方法（1）

腮帮子通常是指面部两侧的咬肌，如果咬肌比较发达，可能会显得面部轮廓宽大。以下是一些可能有助于缩小腮帮子的方法：

1. 避免咀嚼硬物：经常咀嚼硬物，如口香糖、槟榔等，会锻炼咬肌，导致咬肌更加发达。因此，想要缩小腮帮子，应该尽量避免咀嚼硬物。

2. 改变咀嚼习惯：平时咀嚼食物时，尽量避免只用一侧牙齿咀嚼，应该双侧牙齿交替咀嚼，以避免单侧咬肌过度发达。

3. 面部按摩：轻柔地按摩面部肌肉，特别是咬肌部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到缩小腮帮子的效果。

4. 保持良好的姿势：平时保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头，有助于减少面部肌肉的压力，从而有助于缩小腮帮子。

5. 医美治疗：如果以上方法效果不佳，可以考虑通过医美治疗来缩小腮帮子，如肉毒素注射、面部吸脂等。

需要注意的是，每个人的情况不同，缩小腮帮子的方法也因人而异。如果想要进行医美治疗，一定要选择正规的医疗机构和有资质的医生，以确保治疗效果和安全性。