方法（1）

吃沙糖桔的好处是理气化痰、润肺清肠、补血健脾等，坏处是可能出现上火、加重伤风、皮肤黄染等。

沙糖桔味甘酸、性温，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾之功效，可有效改善食欲不振、口味清淡、消化不良、便秘等症状。另外，现代医学研究发现，沙糖桔中含有丰富维生素C、钙离子、胡萝卜素等多种营养物质，可有效补充人体所需的微量元素，提高机体免疫力与抵抗力。

但是，由于沙糖桔属于温性水果，长期、大量食用会引起上火。其次，本身存在伤风者，过多食用沙糖桔会导致病情加重。此外，现代医学研究发现，沙糖桔中含有大量叶红素和胡萝卜素，过量食用沙糖桔会使手掌、手指、鼻缘等部位皮肤发生黄染。

吃沙糖桔的好处和坏处均较多，每天适量吃沙糖桔不会引起不适症状，但不宜过量食用。

方法（2）

适量食用沙糖桔对身体没有危害，长期大量摄入沙糖桔的后果可能会刺激肠胃、导致肥胖等。

沙糖桔含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸以及胡萝卜素、硫胺素、核以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，可以补充身体所需要的营养。

100克沙糖桔含38大卡热量，其中蛋白质1.1克，碳水化合物8.8克，脂肪0.2克，维生素A410微克，钙72毫克，铁0.2毫克。

但是一次性吃太多沙糖桔会对肠胃造成负担，引起肠胃不适，如果患者本身患有消化道疾病还会刺激到肠胃黏膜，出现腹胀、腹痛以及恶心等症状。

沙糖桔大量摄入，容易导致糖分摄入超标，引发肥胖等问题。糖尿病患者需要适当限制摄入量。患者平时要注意适量吃沙糖桔，不能一次性吃太多，以免对身体造成伤害。

方法（3）

方法（4）

适量食用沙糖桔没有危害，但沙糖桔吃多了可能会加重胃肠道负担、肥胖、皮肤黄染等。

沙糖桔味道甜美，含水量多，并且含有较多的碳水化合物等营养物质，其中还含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适量食用能为人体补充一定的营养物质，有利于身体健康。

若一次性吃太多沙糖桔会对肠胃造成负担，引起腹胀、腹痛以及恶心等症状。若长期吃太多沙糖桔还可能引起肥胖，甚至加重肝脏负担，造成血液当中的胡萝卜素的含量升高，且不能被正常分解引起肌肤发黄。

建议日常适量摄入谷类、肉类、蛋类、蔬果类等，若食用后不适，请及时就医诊疗。