含果糖量较高的食物主要包括水果、果汁、蜂蜜、糖浆等。其中，以下水果及果汁中果糖含量较高：
1.荔枝：糖分含量较高，每100克就有15.23克糖。
2.芒果：每100克芒果就有14.8克糖。
3.葡萄：含糖量为10％-30％。
4.果汁：如苹果汁、橙汁等果汁中的果糖含量也较高，尤其是购买的加糖果汁。
此外，蜂蜜和糖浆中的果糖含量也较高，需要适量摄取。建议在饮食中保持多样化，避免过量摄入单一食物中的果糖，以维持身体健康。
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