机体要生存，就得不断与环境进行物质和能量交换，摄取营养物质以合成自身的物质，同时不断分解自身衰老退化物质，并将分解产物排出体外。这种自我更新过程称为新陈代谢。提高新陈代谢率，要从以下方面着手：保持充足的睡眠、增加运动量、均衡饮食等。
成年人要每天保持7～8小时左右的睡眠，这样对于改善新陈代谢率有好处。如果经常熬夜，睡眠不足，会导致新陈代谢率下降、更容易发胖。
增加运动量，尤其是少量多次的运动，可以刺激人体新陈代谢、改善体质。
均衡饮食，适量增加优质蛋白的摄入，都对提高新陈代谢率有帮助。
随着年龄的增长，成年人的新陈代谢率逐渐下降，这是一种正常的生理现象。如有不适，尽早就医。
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