吃高脂肪的油炸食品、高能量的甜食长胖最快，如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。
摄入热量大于机体消耗的能量，多余的热量在人体中转变为脂肪。饮食时要增加膳食纤维摄入量，不偏食、挑食，在摄入足够蛋白质的情况下，适当进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物。多运动，加速身体热量的消耗，有利于减轻体重，并使身体健壮。
此外,保持心情愉快、睡眠充足、起居有常、排便畅通、运动适量、娱乐调济等,对维持健康、保持健美的体型十分重要。
本文地址：http://ask.jiuyinews.cn/yiyaozixun/2024-03-15/652511.html
友情提示：文章内容为作者个人观点，不代表本站立场且不构成任何建议，本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题，可联系我们处理
合作伙伴
