方法（1）

体重增重并没有最快的方法。体重增重可以通过多摄入高热量食物，增加脂肪的沉积造成体重增加，同时，需减少锻炼，减少热量消耗。

在平时的时候可以多吃一些高热量的食物，高热量的食物是指脂肪、蛋白质、碳水化合物比例比较高的食物。尤其是脂肪和碳水化合物比较高的食物，多吃一些可以增重，而常见的食物包括猪、牛、羊的肥肉、动物内脏等等。

同时，需尽量减少锻炼，减少热量消耗，从而促进脂肪在体内的沉积，增加体重。

此外应避免盲目增重，过度肥胖可能会造成糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肾脏疾病等，甚至危及生命。

患者出现任何不适建议及时正规医院就诊，遵医嘱规范治疗。

方法（2）

最快最有效地减少脂肪需要通过均衡饮食和适当运动相结合的方式，同时配合良好的生活习惯。具体包括制定合理饮食、进行有氧运动、进行无氧运动和保持良好的生活习惯。

1.制定合理饮食：减少热量摄入，选择富含纤维和蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪食物，同时保证水分充足，可有助于减少脂肪的积累。

2.进行有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高新陈代谢速度，加快脂肪燃烧。

3.进行无氧运动：如举重、健身操等，能够帮助提升基础代谢率，进一步加速脂肪燃烧。

4.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、避免长时间静坐、减少应激等，都有助于控制体重，避免脂肪过度积累。

综上，减少脂肪需要一个全面而持久的过程，单一的方法往往效果有限。在实施上述建议的同时，还需要注意保持乐观的心态，逐步形成健康的生活方式。