方法（1）

更年期可采用体育锻炼、心理、药物、食养等方法进行综合性的调理效果会更好。

1.体育锻炼：更年期的患者，要注意保持适当的运动，可改善血液循环，维持神经系统的稳定性，也可放松心情，转移注意，让情绪更加平和。

2.心理：要做好心理准备，正确认识更年期的发病原因和转归，了解相关临床表现，可避免紧张不安等心理。

3.药物：雌激素不足是更年期常见现象，易引起尿失禁和尿频，可遵医嘱采用雌激素替代治疗或服用胆碱药进行治疗。

4.食养：更年期更要注重科学合理的膳食，可适当增加蛋白类食物摄入，如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物，如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物，适当摄入钙质。

更年期可能会导致患者身体和心理的一个巨大改变，所以要注意做好保健和预防工作，以便顺利渡过更年期。

方法（2）

更年期可采用体育锻炼、心理、药物、食养等方法进行综合性的调理效果会更好。

1.体育锻炼：更年期的患者，要注意保持适当的运动，可改善血液循环，维持神经系统的稳定性，也可放松心情，转移注意，让情绪更加平和。

2.心理：要做好心理准备，正确认识更年期的发病原因和转归，了解相关临床表现，可避免紧张不安等心理。

3.药物：雌激素不足是更年期常见现象，易引起尿失禁和尿频，可遵医嘱采用雌激素替代治疗或服用胆碱药进行治疗。

4.食养：更年期更要注重科学合理的膳食，可适当增加蛋白类食物摄入，如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物，如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物，适当摄入钙质。

更年期可能会导致患者身体和心理的一个巨大改变，所以要注意做好保健和预防工作，以便顺利渡过更年期。

方法（3）

更年期可适量增加豆制品、蔬菜水果、补钙和促睡眠食物，进行生活调理，必要时配合药物治疗。

1.豆制品，尤其是大豆食品中含有丰富的蛋白质、钙和植物雌激素，可补钙补蛋白质。

2.新鲜水果和蔬菜中，维生素含量非常丰富，还含有微量元素，更年期可适当多吃有益。

3.食用含钙丰富的食物，比如牛奶，排骨汤等。改善睡眠的水果食物，能缓解更年期失眠症状。

如果症状严重，遵医嘱给以小量雌激素缓解更年期不适。

有更年期症状建议最好到医院请专科医师给予合理治疗，顺利度过更年期。

方法（4）

更年期可适量增加豆制品、蔬菜水果、补钙和促睡眠食物，进行生活调理，必要时配合药物治疗。

1.豆制品，尤其是大豆食品中含有丰富的蛋白质、钙和植物雌激素，可补钙补蛋白质。

2.新鲜水果和蔬菜中，维生素含量非常丰富，还含有微量元素，更年期可适当多吃有益。

3.食用含钙丰富的食物，比如牛奶，排骨汤等。改善睡眠的水果食物，能缓解更年期失眠症状。

如果症状严重，遵医嘱给以小量雌激素缓解更年期不适。

有更年期症状建议最好到医院请专科医师给予合理治疗，顺利度过更年期。

方法（5）

更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。

对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。

更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。