方法（4）

体内湿气重可以通过多吃赤小豆、薏米、山药、茯苓等；饮食要清淡适量，常喝热水；避开潮湿环境，多做运动；每晚睡前泡脚等方式祛除。

赤小豆和薏米是除湿良药，将两种食材熬制成红豆薏米汤，能达到一定的除湿效果。俗话说脾湿不分家，除湿的同时也要重视健脾，山药和茯苓能很好的帮助人体强健脾胃，保护脾胃功能正常进行。

油腻食物会影响消化系统的正常运作，为了减少体内湿气，饮食要尽量以清淡为主。吃饭时不可以一次性吃太多，最好的方式就是适量、均横饮食。湿气较重的人不适合吃生冷食物以及凉性蔬果，多喝热水能防止刺激肠胃。

人体内产生湿气，除了自身代谢问题外也和环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中会导致湿气入体，生活中要多加注意。运动可以缓解压力，促进湿气的排出，湿气过重的人多数都不爱运动，所以要适当增加运动量。

冬天时湿气太重会导致手脚冰凉，睡前用热水泡脚能够促进血液循环，改善脾胃虚弱，促进体内湿气的排出，也是不错的选择。

身体出现不适建议及时就诊。

方法（5）

想要排出体内湿气，可通过饮食调理、适当运动、药物调理、针灸按摩等方法来进行。

1.饮食调理：患者可根据自身情况，适当吃一些辅助利湿的食物，比如冬瓜、绿豆、薏米等，平时饮食要清淡，不要吃肥甘厚味以及辛辣、热性食物，避免湿气加重。饮食调理不具有治病作用，仅起到辅助改善病情的功效。

2.适当运动：体内有湿气者，可坚持做一些发汗运动，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等，运动虽然不能治病，但通过身体排汗，在一定程度上可辅助改善湿气重现象。

3.药物调理：可根据实际病情，正确使用中成药或方剂来调理身体，比如已患有湿温（感受湿热引起的温病）病，出现身热不渴、肢体倦怠、胸闷口腻等病症者，可服用藿朴夏苓汤来清热利湿、宣畅气机。肝胆湿热者，可服用龙胆泻肝丸来调理。

4.针灸按摩：可通过针灸、按摩穴位的方法来辅助排湿，比如脾胃有湿者，可针灸或按摩中脘、内关、足三里、天枢等穴位。

注意使用中药、针灸、按摩需经过专业中医医师辨证后使用及操作，不可擅自使用及操作，以免损伤身体。如感觉身体不适，建议立即就诊，以免延误病情。