出汗有一定祛湿效果，但中医认为很多患者出现体内湿气较重多是由于脾虚而导致的，因此，临床上还是选择调理饮食及运动才是最佳的选择。
人体的水分可以通过呼吸、汗液、尿液排出，保持人体水分收支平衡。但是中医讲的湿气与体内水分无关。中医认为主要是因为脾胃不足所造成的。因此要去除湿气，首先要健脾和胃，饮食要注意，不要过多的吃辛辣、油腻、过咸食物，要以清淡的饮食为主。多吃蔬菜、喝一些粥类食物，这样对于我们的脾胃是有保护作用的。可食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，有助于我们把体内的湿从体表散发出去。
缺乏运动的人容易湿气过重，会出现头晕乏力、四肢沉重等症状。适当运动可以缓解压力、促进排泄、提高血液循环，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等运动对身体有一定好处。
出汗有一定的排除体内湿气的作用。
体内湿气重多是因为脾虚等原因而导致的，脾虚湿气重，适当的运动跑步健身都是可以出汗排湿，运动促进体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于体内湿气的排出。饮食可以多吃薏米、赤小豆、山药、莲子补气健脾祛湿食疗调理。
还可以通过健脾祛湿的药物，中成药物参苓白术丸，或者是去医院经医生辨证指导，服用汤药，常用方剂有二妙散、茵陈蒿汤等。
体内的湿气可以通过小便、汗液、大便排出体外。主要还是通过运动、食疗、中药等方法健脾祛湿调理。
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