方法（1）

早上锻炼和晚上锻炼减肥都比较好。
锻炼的时候会加速身体内的新陈代谢，加速身体内脂肪的消耗，并且减少新的脂肪在身体内的沉积，并不受时间的限制，所以早上锻炼和晚上锻炼减肥效果都比较好，但是通过锻炼减肥需要长期的坚持才能够看到效果。如果无法长期坚持，可以通过吸脂手术或者溶脂的方式效果更好。

方法（2）

一般来说，早上跑步和晚上跑步都有一定的减肥效果，且差距不是很大。具体分析如下：
跑步属于有氧运动，可以通过燃烧体内脂肪达到减肥效果。早上跑步和晚上跑步不存在本质上的区别。早上跑步一般是空腹运动，可以更快燃烧脂肪，但空腹跑步可能会出现低血糖、恶心呕吐等症状，一般建议在跑步前进食少量食物。晚上跑步建议在饭后1小时开始减肥效果更佳，建议晚上跑步时间为40-50分钟，可以达到较好的减肥效果。想要短时间内减肥，一般可以通过抽脂、光纤溶脂等方式进行。