方法（1）

心情烦躁易怒、控制不住情绪可能是经前期、围绝经期等生理因素，或者非典型抑郁、躁狂发作等精神疾病导致的。

1.生理因素：女性在月经期前以及围绝经期，受体内激素水平的改变，容易心情烦躁，显得易怒，控制不住自己的情绪。

2.精神疾病：抑郁症患者大多数是有事放心里不说出来，但非典型抑郁患者容易大发脾气，控制不住自己。双相情感障碍躁狂发作患者的主要表现为易激惹，即易怒控制不住情绪。

如果是生理因素可以通过做一些事情转移注意力调节情绪，如果怀疑精神疾病，请及时至专业医院就诊。

方法（2）

易怒和烦躁可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因：

1. 压力：工作、学习、家庭等方面的压力可能导致情绪不稳定，容易感到烦躁和易怒。

2. 焦虑：焦虑可能导致人们感到紧张、不安和易怒。

3. 抑郁：抑郁可能导致人们感到无助、绝望和易怒。

4. 睡眠不足：睡眠不足可能导致人们感到疲劳、易怒和烦躁。

5. 激素水平波动：女性在月经周期、怀孕或更年期期间，激素水平的波动可能导致情绪不稳定。

若上述症状持续不缓解，建议患者积极就医，在医生的指导下进行治疗。

方法（3）