方法（3）

湿气重，通常是因为常处于潮湿环境、久坐不爱运动、饮食过于肥腻、不注意保暖等原因造成，症见易疲倦，身体困重，食欲不振，大便稀不成形等。

湿气，是中医的说法，通常指的是人体代谢不正常，湿气无法正常排出，积蓄于体内，导致引起一系列不适症状。如果患者经常处于潮湿环境，如经常下雨的城市、地下室、海边等，空气湿度较大，人体吸入过多湿气，没有正常途径进行排出，自然会堆积于体内，导致湿气重的情况。

久坐不爱运动，身体新陈代谢就慢，体内湿气便无法排出体外，便会造成湿气重的情况。

如果经常吃过于肥腻的食物，身体无法完全消化和吸收，也会让身体产生湿气。

不注意保暖，特别是在冬天或空调房中易招风寒和寒湿，导致湿气重的情况发生。

当感觉湿气重的时候，应坚持锻炼，通过排汗也能促进湿气排出，如果症状一直没有缓解，应及时前往中医科进行对症调理，以免贻误病情。

方法（4）

湿气中医称之为湿邪，身体湿气重可能是环境潮湿、饮食不节、脾虚等原因所导致。

1.环境潮湿：长期处于阴冷潮湿的地区或环境之中，使湿邪侵入人体且不宜散去，可能就会导致身体湿气重的情况。

2.饮食不节：如果长期嗜食生冷食物，则会损伤脾胃阳气，脾阳虚则不能运化水液，无法调节水液代谢平衡，使水液不化而停积于体内，进而导致身体湿气重的情况。此外，多食油腻、嗜酒等也会造成湿浊内生。

3.脾虚：脾主运化水湿，若是自身脾胃虚弱，导致体内水液运化失常，聚而成为湿邪，也会出现身体湿气重的情况。

如有不适建议及时就诊，由专业医师进行辨证论治，以免耽误病情。