方法（1）

便秘，是一件很头疼的事情，便秘发生的时候，非常的痛苦，很多患者通过购买泻药来缓解，不吃泻药的时候，便秘又会卷土重来，是达不到治疗效果的，长期使用会对身体造成很大的伤害，下面我们来看看吃什么水果治便秘？

1、香蕉

缓解大便干燥，治疗便秘的水果，香蕉应该是排在第一位的。香蕉中含有膳食纤维、果寡糖，能帮助肠道中的有益菌的生长和繁殖，使有益菌产生大量的有机酸，有以刺激肠道蠕动，分泌消化液，改善大便干燥，达到治疗便秘的效果。

2、火龙果

火龙果是一种具有保水性能的水果，能够在食物消化的过程中，缓解肠道对于水分的过量吸收，并且有较丰富的纤维质及果胶，经常食用，可以帮助人体消食健胃，润肠通便，治疗便秘。

3、芒果

芒果中的膳食纤维的含量非常丰富，可以帮助肠道吸收和消化，减少大便干燥，预防便秘。另外，芒果中的β胡萝卜素及矿物质钙、磷、铁、钾等对于人体的益处非常多。

4、奇异果

奇异果是另一种保水性较高的水果，增加肠道中的水分含量。其特有的含硫蛋白分解成分，能够同肠道一起分解食物中的蛋白质，软化粪便，起到缓解便秘的功效。

5、凤梨

凤梨中不仅含有丰富的酵素、维生素及膳食纤维，矿物质的含量也是较高的，这些营养素对于润肠通便均有较好的功效，其中的凤梨蛋白，能够帮助蛋白质快速分解，滋润肠道，有利于消化与肠道健康。

方法（2）

以下是一些具有通便效果的水果：

1. 西梅：西梅中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。

2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。

3. 草莓：草莓含有丰富的维生素 C 和多种天然果胶，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

4. 柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，同时还有天然果胶和纤维素，有助于促进排便。

5. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。

需要注意的是，水果的通便效果因人而异，如果便秘严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

方法（3）

对便秘有帮助的水果很多，草莓、猕猴桃、雪梨、西柚等水果润肠通便效果更好。

1.草莓

草莓中含有丰富的膳食纤维，常吃草莓可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，有助消化、防便秘、预防痤疮的作用。草莓中还含有丰富的维生素、花青素等营养物质，还能美白淡斑、明目养肝，平时可多吃草莓。

2.猕猴桃

猕猴桃是低热量、低脂肪、高维生素、高膳食纤维的水果，常吃猕猴桃，可促进肠胃蠕动，润肠通便，清除体内堆积的有害物质，提高机体抗病能力，美白淡斑等。

3.雪梨

雪梨味甘，性寒，有生津润燥、清热化痰的作用，雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素、膳食纤维等营养物质，也能润肠通便。因上火导致大便干燥、排便困难时，适量多吃雪梨可使排便更顺畅。

4.西柚

中医认为，西柚味甘、酸，性寒，归胃、肺经，可清热润燥、生津止渴、行气宽中、开胃消食、润肠通便。现代医学认为西柚中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，使排便顺畅。