方法（1）

方法（2）

提高男性的硬度和持久力需要养成良好的生活习惯，经常进行锻炼，有生殖器官疾病时要及时治疗。

1.平时要养成良好的生活习惯，不抽烟、不酗酒、少吃油腻的食物，保持良好的精神心理状态，多吃些新鲜的蔬菜和水果。

2.多进行体育锻炼，尤其是下肢的锻炼如提肛运动等可有效促进性功能。

3.如果有包皮龟头炎、前列腺炎等生殖器官疾病时，要及时使用阿莫西林等抗炎药物治疗；如果出现了勃起障碍，可以使用西地那非等药物治疗。

想要保持较好的性功能，维持阴茎勃起硬度和性生活时间，可以从以上几个方面进行调整，药物应在医生指导下应用。

方法（3）

勃起硬度不够是勃起功能障碍（ED）的主要症状，同样是勃起功能障碍，有些人只是轻微的硬度下降，而有些人却疲软到完全硬不起来，严重影响性生活的质量。勃起的硬度是勃起功能障碍严重程度最直观的判断标准。

那么如何能够增强勃起的硬度，增加性生活的幸福感呢？

首先，要加强体育锻炼，强健的身体是性生活坚强的后盾。平时可以多锻炼骨盆肌和肛门括约肌，对前列腺有好处，例如提肛运动或深蹲，可以增强勃起硬度，延长勃起时间。

其次，注意饮食调理，改掉不良的生活习惯，例如长期抽烟、酗酒、久坐和频繁的手淫等。不要过度的劳累，节制性生活。饮食上要适量进食温补的食物，如牛、羊肉、鲍鱼、生蚝等海产品，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻，辛辣刺激性的食物，少喝酒，少抽烟。

最后，保持心情舒畅，不要因为偶尔的不成功耿耿于怀。要注意舒缓压力，不要有紧张、焦虑、抑郁和疑惑的心理，大多数患者勃起功能障碍与心理因素有关，长期的心理压力，会硬性恶性循环。

如果患有勃起功能障碍也不要慌，临床治疗勃起功能障碍的方法有很多，比如心理治疗、药物治疗和手术治疗等。其中因口服药物方法简单，所以成为应用最广泛的治疗方法，代表药物有西地那非、他达拉非、伐地那非等。而欣炜歌他达拉非，因具有起效快、作用时间长、不良反应小的特点而受到患者的喜爱。