方法（1）

长期整夜失眠者可以通过药物或非药物方式改善睡眠。

1.如果单纯的入睡困难可以考虑服用地西泮、艾司唑仑等，对于有睡眠维持障碍的患者建议服用氟西泮、硝西泮等药物。对合并有抑郁症的失眠患者，可选用阿戈美汀。因不同药物具有不同的适应证及禁忌证，建议在医生指导下用药。

2.对于长期整夜失眠患者，可以通过营造舒适安静的睡眠环境，睡前可适当做短时、规律的有氧运动，按摩头部放松，还可辅以中医针灸等方式来改善。

睡前应避免饮用咖啡、浓茶、辛辣油腻等易提高机体交感神经兴奋性的食物。失眠严重者需要去医院就诊进行治疗。

方法（2）

整夜睡不着觉可能和睡眠障碍、焦虑抑郁、甲亢等有关。可通过改变生活习惯、改善睡眠的药物以及心理干预等方法来解决。

1.改变生活习惯：培养良好的睡眠习惯，增加日间体育运动。傍晚以后不要抽烟、饮酒、喝茶和咖啡等，睡前忌大吃大喝及激烈运动，睡前避免使用手机及过度脑力活动。

2.改善睡眠的药物：可以在医生的指导下使用改善睡眠的药物，如佐匹克隆、艾司唑仑等。

3.心理干预：整夜睡不着觉考虑患者存在严重的睡眠障碍。必要时建议患者就诊精神心理科，在心理医生指导下进行自我放松以及催眠治疗。

患者如果经常整夜睡不着觉，应及时到医院就诊，查明病因，在专业医生指导下采取针对性的治疗。

方法（3）

长期整夜失眠者可以通过药物或非药物方式改善睡眠。

1.如果单纯的入睡困难可以考虑服用地西泮、艾司唑仑等，对于有睡眠维持障碍的患者建议服用氟西泮、硝西泮等药物。对合并有抑郁症的失眠患者，可选用阿戈美汀。因不同药物具有不同的适应证及禁忌证，建议在医生指导下用药。

2.对于长期整夜失眠患者，可以通过营造舒适安静的睡眠环境，睡前可适当做短时、规律的有氧运动，按摩头部放松，还可辅以中医针灸等方式来改善。

睡前应避免饮用咖啡、浓茶、辛辣油腻等易提高机体交感神经兴奋性的食物。失眠严重者需要去医院就诊进行治疗。