方法（1）

湿气重，通常是因为常处于潮湿环境、久坐不爱运动、饮食过于肥腻、不注意保暖等原因造成，症见易疲倦，身体困重，食欲不振，大便稀不成形等。

湿气，是中医的说法，通常指的是人体代谢不正常，湿气无法正常排出，积蓄于体内，导致引起一系列不适症状。如果患者经常处于潮湿环境，如经常下雨的城市、地下室、海边等，空气湿度较大，人体吸入过多湿气，没有正常途径进行排出，自然会堆积于体内，导致湿气重的情况。

久坐不爱运动，身体新陈代谢就慢，体内湿气便无法排出体外，便会造成湿气重的情况。

如果经常吃过于肥腻的食物，身体无法完全消化和吸收，也会让身体产生湿气。

不注意保暖，特别是在冬天或空调房中易招风寒和寒湿，导致湿气重的情况发生。

当感觉湿气重的时候，应坚持锻炼，通过排汗也能促进湿气排出，如果症状一直没有缓解，应及时前往中医科进行对症调理，以免贻误病情。

方法（2）

湿气重可能是环境影响、饮食不节、体质虚弱等原因导致的。

1.环境影响：如果长期居住在潮湿的环境里，使湿邪侵入人体且不宜散去，可能就会导致身体内湿气重的情况。

2.饮食不节：如果平时生活中不注意饮食健康，经常食用生冷的食物，损伤脾胃功能，摄入的饮食不能正常运化，水湿内生，就可能会导致身体出现湿气重的情况。

3.体质虚弱：如果体质比较虚弱，特别是脾肾阳虚，不能运化水湿，造成机体内的水湿停滞，就可以引起体内湿气重的情况。

湿气重的患者，应及时前往正规医院就诊，在专业中医辨证论治下进行治疗。