经常失眠睡不着，可以尝试改变生活行为方式、服用药物等方法进行治疗。
1.改变生活行为方式：如避免频繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；注意睡眠卫生，尽量保证午睡，但不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。
2.药物治疗：常用药物有非苯二氮䓬类（褪黑素、佐匹克隆等）或是苯二氮䓬类（阿普唑仑、舒乐安定等）药物，药物的使用需要咨询医生并遵医嘱服用，不可自行购买服用。
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