身上湿气太重，需要从调整饮食、适当运动配合中医治疗三方面综合调理，祛除湿气。
1.调整饮食：可以食用一些有祛湿功效的药食同源的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，红豆、淮山、茯苓等煮水喝，也可以除湿。
2.适当运动：跑步、健走等运动，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。
3.中医治疗：身体湿气太重的人，在饮食及运动调理的同时，还需要请专业中医师辨证施治，加强祛湿效果。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。
此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。
如有不适请及时就医。
人体湿气太重可以服用中药祛湿，一般可辨证选用参苓白术丸、清热祛湿颗粒等。
湿气重的表现一般是头脸油腻，多痰，体形偏胖，身体易困重，疲乏，大便黏腻，舌体胖大，有齿痕，脉沉滑等。
1.参苓白术丸的组成包括莲子肉、薏苡仁、甘草、桔梗、砂仁、白术、白茯苓、人参、山药等。具有健脾益气，祛湿止泻的功效，可有效去除体内湿气。
2.清热祛湿颗粒是由党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮组成。有清热祛湿，益气生津（通过补气来促进津液生成）的功效。糖尿病患者禁用。
服药期间忌食辛辣，油腻，生冷等刺激性食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
出现相应症状需要服药，应在医师指导下应用，切勿自行用药。
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