方法（1）

通过避免烈日、遮光防护、补充水分、备防暑药等方面来预防中暑。

1.避免烈日：在高温环境下，避免长时间阳光直晒，避免在烈日下行走，高温天气尽量减少外出。

2.遮光防护：要做好预防措施，物理防晒（打伞、戴帽子、戴遮阳镜等）和化学防晒（涂防晒霜等）。

3.补充水分：要多喝水，不要等到渴了才去喝水。平时也要多吃水果蔬菜来补充水分。

4.备防暑药：平时可以在医生指导下预备一些防暑药，如藿香正气水、十滴水、清凉油等，用来缓解中暑症状。

若出现中暑症状，应该及时避免继续处于高温环境，若休息后仍然感觉不适，请及时去最近的医院就诊，不要自行处理，以免产生不良后果。

方法（2）

预防中暑的方法有脱离中暑环境、降温通风、适当补液、健康宣教、注意饮食等。

1.脱离中暑环境：尽量减少在高温、炎热天气下户外活动，外出时尽量避免阳光直射、光照强的环境，可以选择乘坐公交等交通工具，减少中暑的几率。

2.降温通风：物理降温如冰敷、扇风降温等措施，保持凉爽，选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽。

3.适当补液：通过多喝水，补充淡盐水，保持尿量，维持稳定血压，一定程度上预防中暑。

4.健康宣教：在社会中广泛普及防暑知识，向患者或亲属进行防暑降温的知识普及，让更多的人了解中暑的机制，中暑的自救措施，预防中暑的发生。

5.注意饮食：高温天气饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，还可以准备防暑降温的食物，如绿豆汤等。

如发生中暑情况，请及时将患者移到阴凉处，及时做降温处理的途中，拨打急救电话，在相关专业医生的指导下，进行抢救。

方法（3）