方法（1）

胸大可以通过体育锻炼、手术治疗、改善饮食结构等方法来使胸变小。

1.体育锻炼：乳房是由乳腺组织和脂肪等构成，大胸的脂肪含量相比小胸的多，有小胸需求的患者可以通过运动减肥，使胸部脂肪含量减少，达到小胸的目的。同时，扩胸运动等可以使胸部变得紧实，视觉上达到瘦胸的目的。

2.手术治疗：有瘦胸需求的人，可以通过手术如脂肪抽吸治疗、乳房缩小成形术等来使胸部变小，但是手术存在风险性和创伤性，建议患者前往正规医院由专业医生进行操作。

3.减肥瘦身：除了手术的方法外没有其它更好的方式。如果本身比较胖，那么也可以通过运动，来整体瘦身，胸部也会一定程度的缩小。

一般情况下出现胸大现象都属于正常现象，如果胸部发育正常，患者就不要过分关注胸部大小。有疑问可咨询专业医生了解。

方法（2）

乳房过大的情况可以通过生活习惯调整、运动锻炼和手术治疗等方法进行改善。

1.生活习惯调整：保持健康的饮食习惯，尽量减少高热量食物的摄入，多吃富含蛋白质和纤维的食物。热量控制可以帮助减少身体脂肪的积累，从而达到缩小乳房的效果。

2.运动锻炼：针对乳房和上身的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可以帮助燃烧脂肪，增强胸肌，使乳房更紧致。

3.手术治疗：乳房缩小手术是一种更为直接的方法，可以有效地减小乳房的大小。但手术治疗存在一定的风险，包括手术并发症、术后恢复时间长等，需要在医生的指导下权衡利弊。

总的来说，乳房过大的情况可以通过多种方法进行改善，但具体方法的选择应根据个体的身体状况、生活习惯等因素综合考虑，并在医生的指导下进行。