优质答案(1)

就是要锻炼，可以跑步，可以做瑜伽，只要你少吃多动，然后减肥，只要瘦下来，那臀部也会变小的，运动就是基础，全身一起瘦

优质答案(2)

你白天正常拍打100次，晚上要睡觉前也拍打100次，让大腿热量散发再去睡觉，坚持1个月左右就会有效果.

优质答案(3)

这属于节食的减肥方法，一般不提倡节食减肥的，饥一顿和饱一顿，一方面肠胃不好，另外还会引起反弹的现象，每天要少吃多餐，多吃水果，另外还需要坚持不懈的运动，避免服用高热量的食物。

优质答案(4)

男性想要减掉臀部的肥肉，要注意避免饭后久坐，避免长时间坐着，可以采用慢跑的方式来达到减肥的目的，每天可以慢跑30分钟，慢跑属于全身性的运动，对于减肥效果很好，而且不易反弹，除了经常参加有氧运动之外，还要注意控制饮食，避免吃过于油腻或者含糖量高的食物，多吃一些容易消化且营养丰富的食物，要注意尽量避免吃宵夜，经过一段时间的调理是可以达到减肥的效果的。