优质答案(1)

节食运动减肥，大多1天-3天效果就会非常明显，坚持一周就会减轻体重，但要有规律的节食，不可以盲目的节食。节食减肥和节食方式是有联系的，选对方式，减肥效果就会非常明显，否则就有可能反弹，变胖。当然要注意营养均衡搭配。

优质答案(2)

减掉20斤一般怎么都要至少三个月，这样的减肥速度队身体也没有损伤，建议你在减肥的时候严格控制自己的卡路里的摄入，正常人每天的卡路里需要是1200，你就不要超过这个量，每天在加上一些适量的运动，相信3个月左右你会减下来20斤的