优质答案(1)

病情分析：你好：你是由于这里现在主要还是说出现了一些比较肥胖的现象这种情况应该采取正规的方法进行减肥不要胡乱地用一些减肥食谱。指导意见：治疗方案：你这时间你经常的适当的通过游泳的方法比较控制饮食尽量的不要吃油腻刺激性的食物，基本上都有一定的调整作用的。以上是对“减肥食谱一日三餐计划表”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(2)

      您好！希望以下信息对您有所帮助：早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后，就有大便的感觉。因为人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯水不仅减肥还健康。
      早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。这是最有效减肥的早餐。午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）+鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。
      饭后站立半个小时再坐。晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
      晚饭后步行1个小时左右。每天必须补充大量的蛋白质还要有维生素和膳食纤维帮助肠胃的蠕动，这样才能正常有序的帮助排便祝您减肥成功！

优质答案(3)

　　早餐：鲜奶果麦片　　材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升　　制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。　　注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。　　早点：小烤饼　　材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。　　制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。　　搭配：原味酸奶150亳升　　午餐：全麦三明治　　材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。　　制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。　　注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。　　搭配：综合果汁　　材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升　　制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。　　午点：米粉汤　　材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。　　锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。　　晚餐：香菇炒猪肝　　香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。　　制作方法　　1.先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。　　2.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。　　3.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。　　4.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻；加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。　　萝卜番茄汤　　胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖　　制作方法　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。　　2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。