优质答案(1)

建议 在你你白天的方法基础上，晚上再使用昂首床垫，利用睡觉时间来纠正，只纠正三几个小时，然后放上它带的定制枕头可以将斜面填平当普通床垫使用的。如下：u003cbr/u003e

优质答案(2)

驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

优质答案(3)

多做一些打羽毛球或者游泳吧。萊垍頭條另外，别总想到睡觉了，还可以晚上使用昂首床垫。这是近几年出现的比较好的方法。昂首床垫带有填平枕头的，相信可以帮到你。请参考。萊垍頭條

优质答案(4)

注意身体的姿势，通常站立和行走，胸部自然伸直，肩膀自然向后伸展。坐着时脊柱笔直。读书时不要低头，不要躺在桌子上。你也可以躺在床上，在驼背的突出部分放一个6~10厘米厚的物体，放松身体，自然伸直你的手臂，手心向上，肩膀和背部，保持仰卧10分钟以上，每天2~3次。萊垍頭條

优质答案(5)

具体方法仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。平常要多注意运动锻炼身体，平时无论走路还是坐姿都必须抬头挺胸，不要养成含胸的坏习惯，多注意自己的姿势。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。

优质答案(6)

比较科学好坚持的方法是使用昂首床垫，这个巧妙的利用了睡觉时间，它是带有填平平枕头的，请参考。

优质答案(7)

纠正驼背最好的方法我觉得是使用昂首床垫，当然再结合白天的其他方法。用昂首床垫可以很轻松的一次矫正三五个小时，甚至更长时间。其他的方法很难一次矫正这么长时间。昂首床垫是送的填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。萊垍頭條

优质答案(8)

脊椎发育结束前出现的驼背症状还可能得到矫正，矫正时间越早，成功的几率也会越大，一旦脊椎发育停止，整体形态结构定型，再很难进行驼背的矫正。人体的脊柱一般在25岁左右停止发育，并开始退化，所以正确的驼背一定要越早越好。外固定支架、胸椎腰骶石膏支架等是矫正脊柱畸形较为有效的治疗方法。通过纠正通常的姿势，可以矫正驼背。萊垍頭條