优质答案(1)

为了瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐运动。尽量的增加运动量，减少饮食量，也需要测测体重的，如果体重已经超标了，那就需要减肥了，晚饭一定要少吃的。尽量不要吃油腻的东西和脂肪含量较高的东西。饮食要清淡，可以帮助减肥的。过度肥胖容易导致高脂血症。

优质答案(2)

有 因为最快的减肥方法是控制饮食和进行高强度的运动，这能够快速消耗体内脂肪，达到减肥的目的。针对瘦腰和瘦肚子，可以选择一些针对这些部位的运动，如仰卧起坐、平板支撑和旋转式仰卧起坐等。此外，坚持适量的有氧运动也能有效消耗脂肪。还需要注意饮食，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。如果想更快速地瘦腰瘦肚子，可以考虑一些减肥辅助方法，如按摩、穿塑身衣、热敷等。但这些方法仅仅是辅助，不能替代健康饮食和充足运动。

优质答案(3)

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.特别　注意不要喝酒、肉类食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外运动前喝一杯白开水.

优质答案(4)

瘦腰和肚子首先是站平，整个上身弯曲，双手向地面伸直，双腿伸直，一只脚向上伸展，保持姿势几秒钟，另一只脚重复。这个动作可以使股骨关节保持柔软，只要你坚持不懈，就可以使腰部到大腿根部的曲线优美。低头躺下。弯曲膝盖，向后伸展双腿。双手抓住脚踝。同时，用力弯曲背部，尽量伸展大腿前方的肌肉。

优质答案(5)

步骤/方式1腹式呼吸法。操作步骤见图，注意呼出气肚子好凹进去，吸进气体，肚子要凸出来。

优质答案(6)

其全身瘦了这些地方都就变瘦了。还是要控制饮食，多运动，瘦腰瘦肚子可以练一下仰卧起做。可以练一下帕梅拉，深蹲，胯下击掌。萊垍頭條

优质答案(7)

步骤/方式1萊垍頭條坚持按揉或敲打带脉。带脉在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。从传统理论来讲，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——「带脉」堵塞所造成的。带脉是人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。带脉是腹部的“消灭器”经常敲带脉，揉带脉可以改善肥胖，尤其是腰腹部肥胖/赘肉，腹部的游泳圈。我们可以每天按揉或敲打带脉，用力适中，100~300下最佳，避免吃饭前后，特别提醒孕妇禁用！经期禁用！萊垍頭條