优质答案(1)

肩周炎的锻炼包括：爬墙锻炼，正面朝向墙，双臂紧贴墙上，手指带动手臂，逐渐向上做爬墙的动作，保持身体的稳定。肩周炎是骨科疾病里最常见的一种病。大多发生在中老年人，主要是关节周围组织的一种特异性炎症反应。

优质答案(2)

在肩周炎急性疼痛期的时候不建议做肩关节功能锻炼，有可能会加重病情。当肩周炎达到僵硬期的时候就可以适当做肩关节功能锻炼，比如侧手臂爬墙，梳头等动作。而且此时做肩关节适当的功能锻炼会相对恢复较好，较少的遗留下肩关节功能障碍。当肩关节肩周炎达到恢复期的时候，可以更加增强肩关节的功能锻炼力量和范围，以促进更好的恢复。垍頭條萊

优质答案(3)

您好！肩周炎可以通过药物外敷消除水肿，缓解疼痛，但如果不锻炼是解除不了粘连等症状的，你可以通过按摩与锻炼相结合起来。
一、门框牵拉法：患者站立，患肢手握住门框，逐渐做到下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。
二、上提下吊法：在门框上或树枝上设制垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，在严重疼痛期应轻做、小做为宜。此外还有擦背法和拉绳法。用健侧手的第2-4指的指腹，按揉肩关节后部的各个部位,时间在要太长，1-2分钟。也可以用手撑部自上而下掌揉。

优质答案(4)

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧。用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

优质答案(5)

有五个动作可以经常的做一下来缓解。仰头望掌锻炼：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背；旋肩疏颈锻炼：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后；头颈相抗锻炼：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果；左右伸展锻炼：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜；前俯后仰锻炼：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。頭條萊垍