缺钙吃什么补的最快

大人缺钙，可以在医生指导下服用药物补钙，通常补得较快。动物骨骼，如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿。这是因为活性的维生素D平常以无活性的状态存在于皮下，以骨化醇的形式存在在那里，经过紫外线照射，再通过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D才能帮助钙的吸收。牛奶含有大量的钙质，同时还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能帮助人体吸收和消化钙质。老年的女性由于吃得少、吸收少、晒太阳少，以及雌激素水平低，骨质缩松极易发生，应该有意识地增加含钙丰富的饮食。在服用钙片时，还可以使用维生素D滴剂来促进钙的吸收，生活中还可以适当多晒太阳，促进体内维生素D的合成；食物：大人还可以通过饮食来辅助补充钙质，常见含钙量高的食物包括奶类、豆制品、海产品等。

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女性缺钙的时候，要从以下两个途径来补充：1、食补，平时就要吃高钙食物，比如大豆、高钙牛奶、乳制品、骨头汤，这些食物当中富含丰富的钙离子，可以补充人体所需的钙成分。建议平时坚持给宝宝服用维生素AD滴剂促进钙吸收，配合间断口服钙剂，如小儿碳酸钙D3颗粒。

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宝宝缺钙一般是吃含钙高的食物，如牛奶等最快，但这要建立在孩子维生素D充足的基础上，因为钙是通过1，25二羟维生素D3吸收的。成人的缺钙一般来说指的是老年人的骨质疏松，老年人的骨质疏松就需要补充活性的维生素D和钙片。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。钙离子缺乏时，在婴幼儿最常见的是佝偻病、软骨病，老年人常见的是骨质疏松。但是补钙一定要有一个疗程，不能半途而废，一般要坚持1-2个月，并且定期复查血微量元素，根据血钙的水平，进行次数以及疗程的调整。补钙的药物很多，补钙速度受患儿身体吸收能力影响较大，常用补铁药物有乳酸钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇等。所以在孕期需要增加钙的摄入量，食物当中的虾皮、虾米、鲜海参、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶等等，这些食物里面钙的含量会比较高，可以相对多吃这一类的食物来补充钙。建议补钙要科学长久，而且视情况而定，如果缺钙严重的不建议食补，最好选择药物治疗，达到预期效果以后可以用食物慢慢补，且要多运动，多晒太阳。每天建议早晚喝一杯热牛奶，牛奶最好是250mg以上，这种也可以补钙达到600mg，还有像钙比较丰富的食物也可以适量的吃，比如奶酪或者瘦肉类、猪肉、牛肉、家禽类的食物也可以适当补充。儿童缺钙主要是容易引起的儿童的佝偻病，因此儿童的补钙需要补充维生素D和钙片，需要多晒太阳。海产品如虾皮、虾、海带、紫菜等。另外也可以采取食物补钙的方法，因为食物中含钙的也很多，可以多给孩子吃点鱼、虾，另外瘦肉、蛋黄、排骨，这些食物中含钙量都非常丰富，可以选择性地给孩子吃一些。所以事先要先补维生素D日光浴对维生素D3补充最有效，冬天阳光不充足时可以吃维生素D3滴剂，也就是鱼肝油。补钙最好在医生的指导下进行，非常不建议静脉补钙，还是以口服补钙是最可靠，也是最安全的。同时应注意补充维生素D。主食当中可以选择米饭、面条，这些米面食品当中也含有丰富的微量元素钙，只要宝宝食欲增加，广泛的摄取营养，一般是不会缺钙的。干果类像胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子、芡实也含有一定数量的钙。更年期女性此阶段雌激素水平明显降低，骨量迅速流失，此时补钙非常重要。另外多到户外活动，多晒晒太阳也可以促进钙吸收。

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缺钙要吃富含钙的食物，含钙最丰富的食品是奶和奶制品，牛奶1mL就含1mg的钙，推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶至少300mL，如果是缺钙或者是老年人、妊娠妇女建议可以喝500mL。

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女人缺钙可以通过药物补钙，也可以通过食物补。每天建议早晚喝一杯热牛奶，牛奶最好是250mg以上，这种也可以补钙达到600mg，还有像钙比较丰富的食物也可以适量的吃，比如奶酪或者瘦肉类、猪肉、牛肉、家禽类的食物也可以适当补充。儿童缺钙主要是容易引起的儿童的佝偻病，因此儿童的补钙需要补充维生素D和钙片，需要多晒太阳。

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宝宝如果身体缺钙，可以首先摄入一些奶类食物，因为很多奶类当中就含有大量的微量元素钙，如果宝宝已经能够正常的吃东西，也可以多吃一些虾皮、豆制品等，对于补钙有很好的效果。另外也可以采取食物补钙的方法，因为食物中含钙的也很多，可以多给孩子吃点鱼、虾，另外瘦肉、蛋黄、排骨，这些食物中含钙量都非常丰富，可以选择性地给孩子吃一些。所以事先要先补维生素D日光浴对维生素D3补充最有效，冬天阳光不充足时可以吃维生素D3滴剂，也就是鱼肝油。

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通常不存在哪种钙片补钙更快的说法，因为补钙需要经过骨质吸收，可根据不同的年龄段，选择适合自己的钙片。同时应注意补充维生素D。主食当中可以选择米饭、面条，这些米面食品当中也含有丰富的微量元素钙，只要宝宝食欲增加，广泛的摄取营养，一般是不会缺钙的。

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怀孕之后，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇需要摄入大量的营养物质，包括一些蛋白质，脂肪，氨基酸，碳水化合物以及维生素，纤维素等成分。更年期女性此阶段雌激素水平明显降低，骨量迅速流失，此时补钙非常重要。另外多到户外活动，多晒晒太阳也可以促进钙吸收。