哺乳期减肥妙招

喂奶之后女性想恢复胸部，使乳房增大，不至于乳房过度下垂、松驰，主要有：第一、可以适当增加营养，多吃鸡肉、鱼肉等含蛋白质丰富的食物，适当吃新鲜的青菜、水果，有利于营养素的全面补充，从而使身体体质增强，胸部也会增大。哺乳期的女性饮食要多样化，适当增加蛋白质和维生素的摄入量，多喝一些热汤热水，增加流质饮食的含量。通过控制饮食之后，体重会逐渐的下降。建议每天运动在四十分钟以上，在运动后要适当汗出，可以通过快走或者慢跑等运动减肥。可以通过改善饮食结构，减少脂肪的摄入，建议食用红肉，如牛肉、鸭肉，食用牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻食物，少吃膨化食品，少喝碳酸饮料。

优质回答(1)

女性朋友在怀孕期间可能由于补充营养过盛，在生产之后会出现肥胖的情况，一般建议在产后减肥，尤其实在哺乳期的时间，减肥一定不能选择节食减肥，以免由于营养不良要造成乳汁缺少的发生。可以减少高脂肪、高糖量的食物摄入，可以多吃纤维素多和维生素多的食物，比如青菜、水果，炒菜时尽量用植物油代替动物油，可以减少体内脂肪的出现，从而达到减肥的目的。

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哺乳期机体的需要量比较大，不要过度的节食减肥。如果还在哺乳期不建议过度减肥，因为如果过度减肥蛋白质摄入量不够，哺乳时孩子的营养就会跟不上，可以通过合适的运动来控制体重进行适当的产后减肥。可以做一些针对小腹部脂肪肌肉的运动，比如说仰卧起坐，达到锻炼盆底肌肉的效果。乳汁里蛋白质的含量较高，多吃鸡、鱼、虾、蛋等富含蛋白质的食物，可以增加奶水量，不易长胖；多吃维生素含量高的食物。饮食上尽量以清淡为主，不吃动物类的脂肪，尽量做到少吃多餐。女性在哺乳期结束后由于乳汁分泌停止，会导致乳房松弛，这一时期女性要注意适当加强乳房的护理，避免局部挤压和碰撞。若是属于生理性的闭经问题，比如妊娠期、哺乳期或绝经期等问题，这种情况下不必进行调理。如果已经过了哺乳期可以进行正常的减肥计划，考虑增加适度的运动，可以快速进行减肥，也可考虑选择产后腹带。哺乳期给宝宝喂奶，本身就是排出体内的营养物质，节食会影响奶水的质量和宝宝的生长发育，宝宝吃奶时期更不能用减肥药减肥。哺乳期的女性饮食要多样化，适当增加蛋白质和维生素的摄入量，多喝一些热汤热水，增加流质饮食的含量。、加强母乳喂养，母乳喂养对于促进产妇身体恢复也是有帮助的。在饮食上还要注意避免吃油腻性过大，含有脂肪比较丰富，辛辣刺激性的食物，注意不能过于节食，以免影响乳汁的分泌，如果出现有乳汁分泌不足的情况发生时，需要在饮食上进行适当的调整以保证宝宝的健康，可以根据个人的身体状况，活动的时间，饮食的状况合理的安排减肥。第女性可以适当加强体育锻炼，例如扩胸运动、练习瑜伽、适当按摩胸部，有利于乳房周围的血液循环通畅，有利于起到帮助乳房发育的作用。

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建议哺乳期妈妈通过运动来减肥，不仅能增强身体素质，还能代谢身体脂肪，每天坚持快走或游泳40分钟以上。

优质回答(4)

在怀孕期间因宝宝生长发育的需要，孕妇的活动量低、营养补充过剩而引起产后肥胖，产后肥胖的减肥方法要视情况而定。女性在哺乳期结束后由于乳汁分泌停止，会导致乳房松弛，这一时期女性要注意适当加强乳房的护理，避免局部挤压和碰撞。若是属于生理性的闭经问题，比如妊娠期、哺乳期或绝经期等问题，这种情况下不必进行调理。

优质回答(5)

哺乳期阶段母乳喂养就是减肥的最好办法，还要搭配合理的饮食和适当运动。哺乳期给宝宝喂奶，本身就是排出体内的营养物质，节食会影响奶水的质量和宝宝的生长发育，宝宝吃奶时期更不能用减肥药减肥。哺乳期的女性饮食要多样化，适当增加蛋白质和维生素的摄入量，多喝一些热汤热水，增加流质饮食的含量。、加强母乳喂养，母乳喂养对于促进产妇身体恢复也是有帮助的。

优质回答(6)

在女性哺乳期间，如果进行减肥需要按照科学合理的方法进行，不能为了追求快速减肥而影响到身体健康以及宝宝的哺乳情况，针对哺乳期的孕妇，既要保证有充分的乳汁哺乳，还要做到有效的减肥，需要进行适当的运动，可以选择瑜伽活动、保健操、打太极拳、跳广场舞等活动。在饮食上还要注意避免吃油腻性过大，含有脂肪比较丰富，辛辣刺激性的食物，注意不能过于节食，以免影响乳汁的分泌，如果出现有乳汁分泌不足的情况发生时，需要在饮食上进行适当的调整以保证宝宝的健康，可以根据个人的身体状况，活动的时间，饮食的状况合理的安排减肥。

优质回答(7)

月子里面如果想要比较快而且又比较健康的瘦身，主要是要做到以下几个方面：1、清淡饮食，在月子里面要少吃油腻的，还有特别甜的食物，这些食物油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积，要适当的多吃点蔬菜。