腿粗怎么办怎么才能瘦腿

跑步腿变粗了，通常可以用控制饮食、减少运动量、腿部拉伸等方法来解决。具体情况需要到运动医学科门诊就诊，由医生根据具体情况，制定针对性的处理方案。

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瘦腿的方式有很多种，其中最有效的就是做腿部按摩和做一些瘦腿的运动：比如慢跑、骑动感单车、深蹲、蛙跳、跳绳等。因此，最关键的减肥和瘦腿的最好方式一定是在专业人员的指导下，包括医生和专业的运动，专家的指导下全面的减肥控制体重，调整运动方式。

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屁股和大腿粗，变瘦的办法具体如下：一、要看看大腿和屁股的部位是不是皮下脂肪堆积的比较明显，如果是脂肪堆积，可以在超量灌注麻醉下，将堆积在臀部以及大腿的皮下脂肪进行灌注，将皮下脂肪抽吸出来。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。如果腿部比较肥胖，还可以通过运动锻炼、严格控制饮食等方法配合进行减肥，尽量避免吃高脂肪、高热量的食物，必要时可去医疗美容科寻求意见。腿部按摩、针灸以疏通筋脉、活血化瘀，达到瘦腿的目的。同时医生会检查除了身体的像体重指数，我腰围以及大腿粗是肥胖还是肌肉，它的成分的情况，给予相应的医学营养治疗，特别是饮食。日常锻炼：11岁小孩腿粗可能是由于腿部脂肪较多、水肿等因素所致，日常锻炼是常见方法之通过适当的锻炼，有助于促进11岁小孩的新陈代谢、生长发育，进而减少小腿脂肪堆积，消除水肿，达到瘦腿的目的。局部按摩、针灸、推拿等疗法，以疏通络脉，促进新陈代谢，达到瘦腿的目的。如果是肌肉较多，患者要注意避免经常的刺激腿部肌肉生长，可以适当的进行腿部的按摩。均衡饮食很重要，蔬菜水果要多吃，还要注意少油少盐。可食用优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类、豆类及豆制品等，多食蔬菜、水果、谷物等富含纤维素的食物，限制糖类摄入量，如白糖、巧克力等；运动：长时间的慢跑或快走，会使腿部肌肉长时间耗氧，进一步消耗大腿部脂肪，还可以做瑜伽或者其他针对大腿部位训练的动作，都可以使大腿瘦下来；吸脂术：如果通过饮食调理以及运动都无法改善上身瘦，大腿特别粗的话，可以去往专业的医疗机构行吸脂术来改善。如通过跑步、游泳、打篮球等训练，有助于达到瘦全身、瘦腿的目的。每天靠墙站立半小时也是可以起到一个拉伸腿部的动作。刮痧也可以很好的瘦腿，准备精油和刮痧板，认准穴位从上至下，每天刮20分钟，坚持1个月就会有效果。适当的管住嘴，增加一些腿部的运动可以让孩子的腿更加纤细漂亮。可以尽量多做一些腿部和臀部运动减少脂肪，使腿部和臀部肌肉得到锻炼，还可辅助局部按摩，有助于瘦腿瘦屁股。这种方式虽然见效快，但是有可能对身体带来不良的影响，而且局部也造成损伤。

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腿粗是因为患者的生活习惯和饮食习惯不协调导致，腿粗的患者往往不愿意运动，缺乏运动导致大量油脂和脂肪成分堆积在患者腿部，导致腿部变粗。

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跑步后就会导致腿部肌肉越来越发达，继而导致腿部越来越粗壮，这是很难避免的情况。如果是肌肉较多，患者要注意避免经常的刺激腿部肌肉生长，可以适当的进行腿部的按摩。均衡饮食很重要，蔬菜水果要多吃，还要注意少油少盐。可食用优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类、豆类及豆制品等，多食蔬菜、水果、谷物等富含纤维素的食物，限制糖类摄入量，如白糖、巧克力等；运动：长时间的慢跑或快走，会使腿部肌肉长时间耗氧，进一步消耗大腿部脂肪，还可以做瑜伽或者其他针对大腿部位训练的动作，都可以使大腿瘦下来；吸脂术：如果通过饮食调理以及运动都无法改善上身瘦，大腿特别粗的话，可以去往专业的医疗机构行吸脂术来改善。

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腿粗可以根据自身比例判断，如果是肌肉型，不太好减肥，可以采用运动和按摩的方式，瘦下来时间较长，也可肉毒素瘦小腿；如果是脂肪比较多，考虑按摩和运动的同时，可以考虑吸脂手术。如通过跑步、游泳、打篮球等训练，有助于达到瘦全身、瘦腿的目的。每天靠墙站立半小时也是可以起到一个拉伸腿部的动作。

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大腿内侧粗可以通过调节饮食、加强有氧锻炼和无氧锻炼进行瘦腿。适当的管住嘴，增加一些腿部的运动可以让孩子的腿更加纤细漂亮。

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女人腿粗的原因主要与脂肪分布不均匀、内分泌代谢水平相关，可通过饮食调理，搭配有效运动或手术抽脂的方法瘦下来。这种方式虽然见效快，但是有可能对身体带来不良的影响，而且局部也造成损伤。