严重失眠用什么方法最有效

解决失眠的有效方法，具体如下：1、保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越紧张，越强行入睡，结果往往适得其反。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。保持一个固定的上床就寝的时间。

优质回答(1)

长期失眠就是属于一个慢性失眠的范畴，慢性失眠在现在的治疗的观念当中，首先推荐的不是药物疗法，而是认知行为疗法。但是这方面的药物容易导致后遗效应以及依赖性，不适合长期服用。

优质回答(2)

如果失眠非常严重，首先应当自我调节、改善作息规律，同时需要药物辅助睡眠。妙招五：呼吸导眠睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。妙招九：合理锻炼白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。妙招三：饮食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃刺激性食物及高油、高脂、高糖的食物。抗抑郁药：如果患者经过上述药物治疗效果不佳，或者伴有抑郁的症状，还可以加用抗抑郁药，临床上常用米氮平、曲唑酮和黛力新等。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。身心松弛有益睡眠，睡前可以到户外散步一小会，放松一下精神，上床前洗个热水澡或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果单药治疗效果不佳，可在这个基础上加用褪黑素、抗焦虑药、抗抑郁药、神经营养药或者中成药联合治疗。治疗失眠的西药主要包括传统的苯二氮卓类药物和新型非苯二氮卓类催眠药，前者的代表药物有地西泮、艾司唑仑等，后者的代表药物有佐匹克隆、唑吡坦等。最后，是食欲素拮抗剂，现在目前在美国和欧洲已经上市，在国内还没有上市。第要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。

优质回答(3)

严重的失眠，在治疗时难度较大，和身体本身的素质、情绪管控、生活习惯、外界环境影响、饮食结构等都有关系。

优质回答(4)

严重失眠的治疗方法一般包括五个方面，第一、养成良好的生活习惯。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。

优质回答(5)

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。失眠并不可怕，但也不可以置之不理。

优质回答(6)

如果失眠很严重，可以改善周围环境或者改善不良睡眠卫生习惯，如果仍然不能获得很好的疗效，可以应用速效睡眠药，临床上常用的速效睡眠药包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂，以及其他类型的抗抑郁药，主要分析如下：1、苯二氮䓬类受体激动剂类药物：包括苯二氮䓬类和非苯二氮卓类，苯二氮䓬类主要有艾司唑仑、地西泮等，但是苯二氮䓬类容易产生第二天头昏、头胀等不舒服的感觉，而非苯二氮䓬类药物包括右佐匹克隆、佐匹克隆和唑吡坦等，非苯二氮䓬类药物对睡眠结构破坏更少，临床上更加安全，患者第二天不舒服的症状明显减轻，因此临床上也更加常用。治疗失眠的西药主要包括传统的苯二氮卓类药物和新型非苯二氮卓类催眠药，前者的代表药物有地西泮、艾司唑仑等，后者的代表药物有佐匹克隆、唑吡坦等。

优质回答(7)

严重失眠的患者应当服用镇静、安眠药物改善睡眠，不应延误病情，错过最佳的治疗时间。第要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。