减肥水果排行榜

任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。最后，可以减肥的水果还包括含有有机酸以及微量元素多的水果，比如苹果、李子等。

优质回答(1)

如果是需要减肥的话，可以适当的多选择苹果、香蕉、菠萝、葡萄以及木瓜之类的水果。每天推荐使用200-400g的水果，也就是1-2个拳头大小，为什么会有1-2个拳头大小的波动，主要原因就是在于选择水果时，应该优先选择热量更低的水果或生糖指数更慢的水果，比如各种常见的北方水果，像苹果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以选择两个拳头大小，但是对于很多生糖指数特别高的热带水果，比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲，也不是不能吃，选择一个拳头大小就可以了，同时吃水果时特别应该重视时间，水果不应该当做正餐来吃，而应该放在两次正餐中间，即将感觉到饥饿的时候，作为加餐来吃。

优质回答(2)

临床上并未验证有可以越吃越瘦的水果，无论什么水果摄入过多都会产生能量，所以建议患者通过搭配合理的饮食结构与适量的增加运动量从而起到瘦身的效果。其次，想要减肥可以食用适量低热量、低糖量的水果，比如苹果、猕猴桃、樱桃、无花果等。奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。也可以食用柳橙，维生素含量丰富，能够清理肠道内的垃圾。大部分的水果都可以在减肥瘦身时适量食用，但过量使用还是可能引起患者出现肥胖，而且建议肥胖患者尽量减少食用含糖量高或含脂肪含量高的水果，如柿子、桂圆、榴莲等。水果里含有糖分，不适于用来减肥。但部分水果含糖或脂肪量较低或有大量的膳食纤维等营养物质，具有饱腹感，属于能量密度低的水果，可以在进行瘦身的时候适量食用以起到辅助瘦身的效果，常见以下几种：饱腹感强水果：如苹果、火龙果等，高饱腹感的食物可以适量降低机体的饥饿感，从而减少食物的摄入，以达到能量摄入减少的效果；热量较低水果：如柠檬、柚子等，适量使用热量较低的水果不但可以补充机体所需营养，促进机体代谢，而且热量低的食物在机体内转化的能量较低，所以引起患者肥胖的几率较小；富含膳食纤维的水果：如香蕉、橘子等，膳食纤维对于促进胃肠道蠕动、加速食物消化、减少便秘有一定促进作用，所以对减少脂肪吸收有一定辅助作用；高钾水果：如香蕉、苹果、猕猴桃等，钾元素对于机体水液代谢有一定促进作用，所以适量食用对消除水肿有一定的辅助效果。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素，可以满足身体内微量元素的要求，饭前一个小时左右摄入一定量水果，可以增加饱腹感而减少正餐摄入。在10%-20%之间称为中度含糖量水果。苹果富含果胶，纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪。苹果的热量相对较低，所以吃苹果不会导致体内的热量堆积而引起肥胖，而且可以促进消化，能够将体内的废物很快排泄出去，从而起到减肥的功效。同时皮肤干燥、粗糙显的老化，头发也容易脱落，造成失眠。水果中的纤维素亦可以有效的促进人体基础代谢率增高，加快对脂肪的利用率，加速血液循环，促进细胞更新代谢，起到减肥的效果。减肥期间最好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。这些减肥共同的特点，就是减少食物的摄入、抑制食欲，短时间可以看到体重的下降，但是时间长造成，营养的不均衡，造成乏力、困倦、体力精力明显下降。运动锻炼要每天坚持一定的时间，并长期坚持才可以消耗人体内的脂肪，达到减肥的目的。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。大部分的水果都可以在减肥瘦身时适量食用，但过量使用还是可能引起患者出现肥胖，而且建议肥胖患者尽量减少食用含糖量高或含脂肪含量高的水果，如柿子、桂圆、榴莲等。如果想多吃水果，需要用水果跟主食或者其他的食物进行换算才能够吃的。

优质回答(3)

减肥可食用一些含糖量低的水果，如柚子、苹果、草莓、香瓜、各种西红柿、猕猴桃、桔子、丑桔、橙子、山竹等，这些水果含糖量相对其它水果含糖量要低些，且营养丰富，含膳食纤维也较高。

优质回答(4)

没有什么水果可以有直接的减肥作用，我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大，叫做升糖指数偏低的水果，像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果，但是食用也应该适度适量。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素，可以满足身体内微量元素的要求，饭前一个小时左右摄入一定量水果，可以增加饱腹感而减少正餐摄入。在10%-20%之间称为中度含糖量水果。苹果富含果胶，纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪。

优质回答(5)

吃水果是不能进行减肥的，因为水果中都含有不同浓度的糖分。同时皮肤干燥、粗糙显的老化，头发也容易脱落，造成失眠。水果中的纤维素亦可以有效的促进人体基础代谢率增高，加快对脂肪的利用率，加速血液循环，促进细胞更新代谢，起到减肥的效果。

优质回答(6)

首先水果并不能直接用于减肥，而是采用水果代替一部分主食的行为可以帮助减肥。这些减肥共同的特点，就是减少食物的摄入、抑制食欲，短时间可以看到体重的下降，但是时间长造成，营养的不均衡，造成乏力、困倦、体力精力明显下降。运动锻炼要每天坚持一定的时间，并长期坚持才可以消耗人体内的脂肪，达到减肥的目的。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。

优质回答(7)

没有什么水果吃了以后能帮助减肥、瘦身，所有的水果都含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维。如果想多吃水果，需要用水果跟主食或者其他的食物进行换算才能够吃的。