健康饮食小常识100条

夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。由此可见，炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁;安徽黄山毛峰，茶味清香。痔块复位常常效果欠佳，持续的脱出易形成血栓及坏疽。

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导读：从饮食习惯到穿衣打扮，从工作环境到锻炼方式。加强锻炼有利于促进血液循环，同时也促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，有效避免了静脉血液瘀积，防止血管发生曲张和大便秘结，避免痔疮的发生。坐浴前，先让排空大、小便，洗净局部及双手，脱裤至膝，坐浴盆中水约1/2-1/3满，放盆于合适的高度。红茶、绿茶都可以。

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对于高血压和低血压的区别，要明确血压测量的方式。保持正常排便，每天一次。心脏容易出现心衰、心梗甚至主动脉夹层；脑容易出现脑梗塞、脑出血；肾容易出现肾梗死；眼容易出现视乳头水肿，甚至出现失明。大便在肠道停留时间过久可能会变硬，导致排便时与痔产生摩擦，引起便血。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖，避免着凉。单纯采取这些措施可能就可以纠正便秘，改善胃肠功能，也是预防痔疮产生、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的关键。夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食；运动：冬季也需要进行适量运动，这样才能够提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动，以微微出汗为宜，因为中医有秋收冬藏的说法，汗多则泄阳气。另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素，如维生素C、BB2等流失。部分患者也可能有烧灼感和瘙痒感。冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。姜汁撞奶，很养胃将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。如应多食蔬菜、新鲜水果、豆制品等，这些食品均可增加胃肠蠕动，润肠通便，及时排出肠道的有害物质和致癌物质。冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等，更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁;安徽黄山毛峰，茶味清香。粥的主要原料多为米，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素，对人体十分有益。喝粥有益身体喝粥的好处是多方面的，总体来说有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。补水可以通过以下几个途径获取，直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。痔切除术适用于有症状的混合痔或III、IV度痔。多喝粥由于炎热的刺激，人的肠胃功能在夏季会相对减弱，没什么食欲。因为患某种肛门疾病的患者常存在较高的压力，所以降低肛管静息压有可能会改善患者的临床症状。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。

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夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。

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痔的主要症状包括排便后出鲜血以及痔核脱出(自觉有肛门肿块);在出现血栓、溃疡或坏疽时，还会引起肛门疼痛。部分患者也可能有烧灼感和瘙痒感。冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。

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秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病。如应多食蔬菜、新鲜水果、豆制品等，这些食品均可增加胃肠蠕动，润肠通便，及时排出肠道的有害物质和致癌物质。冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等，更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。

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夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。粥的主要原料多为米，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素，对人体十分有益。喝粥有益身体喝粥的好处是多方面的，总体来说有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。补水可以通过以下几个途径获取，直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。痔切除术适用于有症状的混合痔或III、IV度痔。

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夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。因为患某种肛门疾病的患者常存在较高的压力，所以降低肛管静息压有可能会改善患者的临床症状。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。