世界公认的长高方法

长高的方法有很多，首先需要确定骨骺还没有完全闭合。但如果与孩子年龄相匹配，就已排除晚长的可能。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。在这个阶段可以多摄入钙片和维生素D，以维持在这个阶段生长发育对钙质的需求。

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每个人都希望自己或者个子高、身材好，除了在日常饮食中摄入足量的营养可以帮助长高，体育运动在这方面也能够起到一定作用，这里推荐几种运动形式：1、跳绳：跳绳运动时血液循环加速，肌肉收缩牵拉骨骼会促进生长板的增生，加速骨的生长，从而对身高的增长产生促进作用；2、打篮球：打篮球时有许多跳跃运动，同时还有很多伸展运动，比如跳起来抢篮板，这些都可以促进骨骺的发育，促进生长；3、引体向上：可以利用单杠做引体向上的动作，做引体向上时，可以起到牵拉肌肉、韧带、刺激骺软骨增生的作用，对于脊柱和四肢骨骼的生长有利，从而帮助长高。推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。儿童从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

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健康的生活方式是长高最好的方法，虽然遗传影响了80%的身高，但是健康的生活方式会长的更好，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要。让孩子春季身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。遗传因素是指父母的身高决定孩子身高的百分之遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至关重要。适度的负重运动：举重、负重跑等。另外，还可以通过运动来长高，可以多做有氧运动、拉腿、打篮球等运动对身高增长有帮助。那么可以喝点苏打水，如碳酸氢钠等。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。维生素维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用。误区三：我的孩子是不是晚长晚长也是有可能的，体质性青春期延迟。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。男性第二性征出现，或者是女性例假出现，就说明骨骼发育已经逐步成熟，这种情况用药或者锻炼增高的几率比较小。同时鸡蛋和各种肉类也应该适当的吃，但是不能过量，肥胖可以造成隐性营养不良，影响长高，甚至对健康造成损害。秋水仙碱每2小时吃一次，直到缓解症状为止。还要保证充足的睡眠，因为运动和睡眠时，生长激素分泌更好，更好的长个子。错过最佳的治疗时机——追悔莫及。

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青春期是长高的非常重要的时期，也是发育最好的时期，长高很关键。

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世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显着的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么可以喝点苏打水，如碳酸氢钠等。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

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可以通过下面的方法长高：1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。误区三：我的孩子是不是晚长晚长也是有可能的，体质性青春期延迟。

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春季是孩子一年中长高的黄金时期。男性第二性征出现，或者是女性例假出现，就说明骨骼发育已经逐步成熟，这种情况用药或者锻炼增高的几率比较小。

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如果骨骺没有闭合的情况，可以通过一系列锻炼或者药物治疗促进增高。秋水仙碱每2小时吃一次，直到缓解症状为止。还要保证充足的睡眠，因为运动和睡眠时，生长激素分泌更好，更好的长个子。错过最佳的治疗时机——追悔莫及。