适合月经期的菜谱大全

月经期间，机体免疫力低下，情绪低落，周身乏力倦怠，由于盆腔充血，会引发下腹部酸痛不适症状，此时合理调配一些饮食，有助于缓解焦虑情绪，补充气血。个别女性甚至有痛经，多数女性月经期喜暖畏寒。可以多吃桂圆，味甘、性温，同时有安神补血的作用，在月经期食用可以帮助睡眠，减轻月经期不适造成的睡眠障碍，也可以减轻人体失血的反应，特别适合体质差、体质虚弱的女性吃。多进食含铁丰富的食物。红枣、枸杞、山药、花生、桂圆煮汤，可以补充多种维生素、矿物质，纠正贫血，补气养血。

优质回答(1)

月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。可以用益母草、莲藕熬粥；可以用红枣、红豆、莲子、桂圆、薏米熬粥；可以用当归、黄芪、少量羊肉煲汤；素炒新兰花；铁锅炖菠菜。与此同时，月经期间要注意休息，不要过度劳累，尽量避免熬夜或抽烟、饮酒等不良嗜好，经期一定要避免性生活，以免出现妇科疾病。

优质回答(2)

月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。经期一要少吃火锅，因为过食辣味会导致月经增多，二是少吃或不吃冷饮，因为会导致经期受凉，有的会每逢经期则腹痛。如白菜、油麦菜、生菜、紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜、柿子椒、菜花、西兰花等等。比如馒头、土豆、西红柿、鸡蛋、菠菜、牛肉、猪肉、鱼肉等，以便给机体提供大量的营养，有利于月经期间的恢复。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。但是也需要注意确实很多女性在月经期间出现食欲不振，甚至是下腹坠胀不适的感觉。选择哪种汤滋补，需要结合自己体质。菠菜富含维生素E，能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引起一系列痛经，疼痛的物质，进食菠菜可有效的补充维生素E，有助于缓解疼痛，还可以吃南瓜和大豆类的食物。银耳、桂圆、莲子粥，加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等，熬制成粥后食用，具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用，含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素，可以增强体质。鲫鱼汤，将适量鲫鱼、豆腐、花生等炖汤后食用，含有丰富的蛋白质、矿物质类营养素和维生素，既可以补充优质蛋白质，起到强身健体的作用，又有利于女性乳房的发育和保健。建议每天喝一杯鲜榨果汁和蜂蜜水，保持大便通畅。1：温补性菜谱。菠菜也是不错的，能够缓解女性期间出现的胸部胀痛情况。如螃蟹、西瓜等。在这段时间里最好要注意休息，避免劳累、熬夜，要少接触冷水，如果着凉，可能会造成痛经。月经量多，会容易引起贫血，可以喝一些牛奶，吃一些牛羊主，避免吃凉的食物，以免引起痛经，可以喝一些红糖姜水、益母草颗粒活血化瘀。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。

优质回答(3)

建议女性月经期间多食用新鲜蔬菜，多数蔬菜中含有维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维等多种营养物质。

优质回答(4)

来姨妈的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些优质的蛋白质，但是不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，尤其是生冷的食物，它会影响到血液循环的速度，血液循环受到影响之后，经血排出不畅就会出现痛经的症状。菠菜富含维生素E，能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引起一系列痛经，疼痛的物质，进食菠菜可有效的补充维生素E，有助于缓解疼痛，还可以吃南瓜和大豆类的食物。银耳、桂圆、莲子粥，加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等，熬制成粥后食用，具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用，含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素，可以增强体质。鲫鱼汤，将适量鲫鱼、豆腐、花生等炖汤后食用，含有丰富的蛋白质、矿物质类营养素和维生素，既可以补充优质蛋白质，起到强身健体的作用，又有利于女性乳房的发育和保健。建议每天喝一杯鲜榨果汁和蜂蜜水，保持大便通畅。

优质回答(5)

月经是女性周期性的子宫内膜脱落与出血，月经期是女性特殊的生理期。菠菜也是不错的，能够缓解女性期间出现的胸部胀痛情况。如螃蟹、西瓜等。

优质回答(6)

女性在月经期间，常常由于盆腔和子宫充血，所以会导致下腹部的下坠疼痛不适，还可能会导致胃肠道蠕动减慢，而引起月经期消化吸收不良，甚至出现便秘。

优质回答(7)

女人在月经期间可以清淡，易消化饮食为主，可以吃一些豆制品、鱼类、鸡蛋等补充蛋白质。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。