优质答案(1)

睡眠障碍应当多吃：小白菜、土豆、上海青、黄瓜、黄花菜等新鲜的蔬菜都可以，平时要注意多喝水，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，平时还要多注意锻炼，增强身体素质，从而更好的入眠。

优质答案(2)

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。
      饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
      可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情麦饭石茶:取麦饭石颗粒10~20g,溶于100ml水中,浸泡24小时后,代茶饮,1个月为一个疗程。

优质答案(3)

黄花菜具有安神镇静的作用。但是对治疗失眠应该只是一种辅助的疗效，如果说完全依靠黄花菜来治疗失眠，应该效果不是太明显。经常食用黄花菜能够起到很好的美容养颜，滋润皮肤，增加皮肤弹性，抗皱除纹，延缓衰老的作用。

优质答案(4)

平常可以多吃一些黄花菜，黄花菜又称为安神菜，有镇定神经的功效，可以煮汤喝，也可以炒着吃，另外，还可以多吃酸枣，还可以吃猕猴桃因为猕猴桃富含维生素和矿物质是可以促进睡眠的，除此之外还可以吃一些香蕉牛奶还有糖水这些都有促进睡眠的作用，还可以吃一些核桃和莲子等等，平时可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。