优质答案（1）

刚开始，坚持大约四十天，每天十公里跑步。吃饭减半少吃，晚饭吃冬瓜木耳汤。五月一号开始减，到八月一号82公斤减到67.5公斤。

优质答案（2）

本人39岁，170身高。3月份到5月用了80天，从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不动就快走。白天随便吃，晚上不吃主食，玉米，杂粮馒头，红薯为主。实在馋了，撸顿串。但只是纯瘦，鸡胗，烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动！

优质答案（3）

本人刚好减肥有俩个月，从80kg减到63kg 本人没运动 完全是靠少吃瘦下来的，基本上早上高蛋白，中午不吃米饭就吃菜。晚上不吃 多喝水 就这么瘦下来 前提是你一定要控制住嘴 坚持几天你就发现你的胃口小了

优质答案（4）

咱俩背景差不多 我是3个月从83kg减到68kg算算正好30斤 前期每天跑步3公里 状态好5公里，那一个月整体跑了80公里，然后偶尔跟着同事练练深蹲和硬拉，卧推 都是初级重量的 中午在单位健身房跑完，晚上回家跟着手机做一套hiit，非常有用 饮食上没有节食，一日三餐 不吃油炸的，少吃主食（较日常减半，或者四分之一）一点一点减 晚上怕饿就早点睡 多喝水一定要 饮料戒了

优质答案（5）

2019年5月的时候，我称重大约是140多斤，感觉快走不动道了，然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累，从慢跑3公里，到现在10公里。每天中午吃个8成饱，晚上多数吃水果。坚持了大约三个月，现在116斤。 我觉得坚持就能减肥！