上吐下泻建议食用一些软的、易消化的以及富含营养的东西，通常建议食用一些比方是粥类的食物，一般是大米粥又或是挂面等，这些软的易消化的这些，避免受到刺激胃肠道。食用的东西中要加一些含电解质的东西，包括加一点盐，又或加一点含钾的像加一点果汁等，这些具体食物的原则是软的、易消化的，那么同时电解质含量比较丰富的食物比较好。可以吃蔬菜粥，没有刺激性并且容易消化，对上吐下泻以及身体虚乏的人非常适用，蔬菜粥可以给身体补充适量的维生素、矿物质以及纤维素，对于恢复精神也有很大的帮助，把上海青、生菜以及小白菜等洗干净并切成小段状，加入煮好的白米粥内，中火开几分钟即可盛出，放温后可加入少量食盐调味即可食用。
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