方法（1）
方法（2）
可以通过运动和控制饮食来改善身材，每天根据自己的时间安排坚持锻炼，饭后不要立即躺下或者坐下。饮食要吃7、8分饱，少吃油腻的、高热量的食物，不吃零食。最主要的是要有毅力。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。
方法（3）
你说的情况减肥最主要还是注意饮食控制配合运动的，每天要坚持运动半小时以上的 平时注意饮食的搭配的，多吃蔬菜的，水果书可以适量的吃的，不要吃零食也是很重要的为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。
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