方法（1）
想要减肥的话，我们是可以通过低冲击的有氧运动来减肥得。中等强度的有氧运动不只能消耗热量，还能保持心脏健康，其中包括快步走、骑自行车、有氧器械或游泳。进行举重训练。举重和抗阻力训练帮助男人和女人锻炼肌肉，提高新陈代谢，持续消耗热量，进而保持苗条身材。运动计划同时包含有氧运动和举重训练，可以明显增加热量消耗。
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